中医保健与长寿

我国自改革开放以来，国民经济正在发生着翻天覆地的变化，人民的生活条件在不断改善，生活水平在不断提高，医疗保健也在逐步完善，我国人民的人均寿命普遍延长。因此，我国人民的老龄化与医疗保健问题就越发的凸显出来，人们对健康与长寿的认识和要求也越来越高。健康与长寿的先决条件是没有病，若想不生病，最有效的方法就是预防与保健。吴仪副总理在2007年中国中医药工作会议中，建议把“治未病”作为一项重要课题来研究。“治未病”可分为“未病先防”“既病防变”“病后康复”三个层次，充分体现了中医药把预防、保健、养生融于一体的传统精神。如：《索问·八正神明论》中说：“上工治其萌芽，⋯⋯下工救其已成，救其已败。”这充分说明，早在两千多年前，我国的传统医学就对“治未病”——把疾病消灭在萌芽状态之中，已经有了较高的理解和认识。“既病防变”“病后康复”的保健工作，要根据患者的年龄、性别、身体状况以及不同的疾病（如肿瘤、肝病、肾病）等，制定相应的康复保健计划。本篇对“治未病”略谈一管见，以起抛砖引玉之效。“治未病”是指健康或亚健康人群对疾病的预防和保健措施，通过预防和保健减少或推迟疾病的发生，使疾病在未发或在萌芽状态之中被“治”愈，其主要方法如下。

一、天天好心情

阴看雨丝晴观月，朝闻鸟啼暮听琴。不为阴天而伤感，也不为黑夜而烦心，修身首先修心，重修养，淡名利，不能让荣誉的光环“套牢”，更不能让利欲熏黑了心，经常做一点好事，看着别人高兴，自己也很开心，时间长了，练成一颗乐观明亮的心，对预防抑郁症、老年痴呆症、心脑血管、高血压等疾病起着积极的作用。

二、创建和谐的生活环境

人的生存环境，对身体健康的影响十分重要，如果人生活在矛盾重重的家庭、困难重重的生活条件下和重重压力的工作环境中，对他的心理健康和身体健康的负面影响是十分严重的，因此，建立和谐的家庭环境和工作环境是保健的一个重要前提。

三、练就好身板

经云：“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人。卒然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能独伤人”。充分说明人的体质不虚，抵抗力强，免疫力好，外因致病的概率减少，因此，粗茶淡饭八分饱，闻鸡起舞练形神。如打太极拳，练养生气功，坚持不懈，使人体神形具备，元气充沛，是防病和保健的一个重要方法，不但提高对风、寒、暑、湿、燥、火的六淫外因致病因素有防御能力，对喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的内因致病因素也有较好的效果。正如张介宾所说：“气之在人，和则为正气，不和则为邪气。”因而外感六淫、内伤七情、过度劳伤等因素，均可导致气机紊乱和正气的亏耗，使脏腑的功能紊乱，发生诸多的疾病。

四、调养好身材

胖人脂肪高，过多的脂肪在体内堆积，不能及时消耗掉，给人体带来的损害十分严重，首先多余的脂肪进入血液，形成高脂血症，而高脂血症正是心脑血管疾病的罪魁祸首。过于肥胖的人，尤其是腹型肥胖，可引发糖尿病、高血压、冠心病等疾病，也给日常生活和行动带来许多不便，所以一定要积极合理地控制体重。最好的方法是散步、骑自行车、游泳或做健美操等。例如散步，饭后以每小时4．5—5公里的速度持续20分钟，效果很好。

五、吃出好脾胃

“脾为后天之源”。也就是说，人在降生之后，身体的成长、发育所需要的营养物质，都是由脾胃的消化、吸收和输布来完成的，如果脾胃虚弱，运化无权，后天之源匮乏，长期营养不良，哪有什么健康长寿可言？所以，一定要养护好自己的脾胃，其最有效的方法是，注意调整饮食结构，合理用餐，避免暴饮暴食，戒烟限酒，粗茶淡饭，避免过于油腻和不好消化的食物。脾喜甘忌酸，经常吃一些甘味的食品，对脾胃有一定的养护作用。按照季节的不同，可以选用山药、大枣、莲子、饴糖等。

六、保护肝肾功能

“肝肾同源，肾为先天之本”。肾主藏精，主生殖发育，为先天之本。精是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，能滋养五脏六腑、十二经脉及五官九窍、四肢百骸，是决定人体机能活动、衰老存亡的重要因素之一。因此，肾病的保健不仅可以延缓衰老，而且在防止疾病的发生、发展方面，具有十分重要的作用和意义。肾脏保健一是节欲保精，如张介宾所说：“欲不可纵，纵则精竭，精不可竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神，营卫一身，莫不于此。故善养生者，必全其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身键则病少。神气坚强，老而益壮，皆本于精也，”说明精是人体的根本，纵欲是耗散阴精的原因之一。二是加强身体锻炼，如气功的强壮功等。三是药物补益，可根据身体需要，经常用一些胡桃丸、首乌延寿丹、牛髓膏、二精丸、龟龄集等。四是饮食补益，根据四时气候的变化，选择对人体有益的食物。如肾阴不足的人，应多吃一些粥、汤、乳、荤、果之类。肾阳虚者适当食用一些辛温发散助阳之品，忌食生冷寒凉之品。

当然，除了内因、外因的致病因素，不内外因的致病因素亦应避免，古人云：君子不居险地。就是说，人不可以身犯险，时刻注意安全，防患于未然，使我们每一个人都有一个健康的体魄。