腱鞘炎也是俗称的“妈妈手”，是因为母亲们因为长时间地抱孩子而经常出现的手腕疼得名。其实不仅仅是母亲们，经常用手打游戏的人群和做裁缝的人群也会得上腱鞘炎。腱鞘炎也叫狭窄性腱鞘炎，因为大拇指是最常用到的手指，所以最常出现症状的是我们的桡侧，也就是大拇指侧，疼的时候也是大拇指侧的手腕出现疼痛。 说到腱鞘炎，就要先了解腱鞘是什么。腱鞘就像是我们手腕和拇指交界处的一个透明胶带，把肌腱和肌肉粘在一起，它可以分泌滑液，所以它起到一个固定和润滑的作用。 当过度的使用大拇指时，肌腱和腱鞘就会过度摩擦，产生病变，这时候就像你的伤口破了会流脓一样，腱鞘这地方也会有液体的渗出，变成了无菌性炎症，出现手腕发胀、疼痛的症状。再加上这些液体会慢慢地变得粘连，本来可以顺利地进行滑动的腱鞘就变得狭窄了，活动就会受限，活动时的摩擦也会增强，导致症状的加重。 总结来说腱鞘炎的症状有: 1、手腕桡侧疼痛; 2、手腕弹响:因为最初的手腕腱鞘炎并不会给我们带来疼痛的感觉，只让人在活动时觉得手腕会“咯噔咯噔”地响，以及过度劳作时手腕的酸胀感，很多人都没有重视这个问题，导致了腱鞘炎逐渐加重和症状慢慢地出现; 3、晨僵:早上醒来时感觉手腕桡侧僵硬、疼痛; 4、腱鞘炎囊肿:就是手腕桡侧上起一个软囊包，是由于炎症液体渗出过多导致的。 治疗： 1、需要减少手腕的使用时间，让它休息。可以买一个专门的手腕固定器，如果是腱鞘炎需要把拇指也固定起来，夜间也可以佩戴，减少夜间的疼痛感。 2、急性期疼痛明显时可以冰敷，没有冰袋的可以买一瓶冰冻的矿泉水，在疼痛处来回地冰敷20分钟左右。在后期我们需要介入一些手段来促进康复。 3、松解前臂肌群，特别是屈肌和伸肌的走行，可用手也可用筋膜枪。 4、按摩腱鞘:一手握住另一手的腕关节，拇指放于桡侧肌腱上，被握手拇指伸直，做向桡侧弯曲动作，此时垂直于桡侧肌腱做动态按摩。按摩到感觉手腕感轻松。 5、活动肌腱：拇指在外展位，做最大活动范围的屈曲和伸展 预防： 1、避免手腕的过度劳作 2、纠正不良姿势，避免使手过度弯曲或后伸，避免长时间地使手处于弯曲或后伸的姿势 3、提拿物品时不要过重，避免手指或手腕用力过大 4、避免受凉，少洗冷水，注意局部保暖 5、经常进行手部肌群的训练; 6、办公人群可在手腕下垫一软枕使腕关节保持于中立位。 |
