十指梳搔头皮法

每日早晚以十指梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。

搓掌揉脸法

老年人经脉气血不足．面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部60次，使面部气血充盈而红润，面肌富有弹性．有防老祛皱、焕发精神之功能。

搓揉耳廓法

每日早晚搓揉耳廓60次，使耳部发热，有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。

扣齿弹舌法

老年人常扣齿则健齿。每日早晚扣齿各60次，可健齿，防牙病和牙齿脱落等。每日早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。

颈项部按摩法

颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次，有有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。

肩胛部按摩法

肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功效。

上肢部按摩法

每日早晚按揉上肢部位60次，即从上肢内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴)；从外侧腕部(外关穴)至肩部（肩井穴)，反复进行。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统的疾病及上肢病痛有良效。

胁肋部按摩法

每日早晚按揉胁肋部60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋问神经痛有效。

腹部穴位按摩法

每日早晚双手重叠放在脐部(神阙穴)，上下左右顺时针方向按揉60次。然后再以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。

腰部按摩法

每日早晚按摩腰部(肾俞穴、命门穴等)，使腰部发热，则能强肾壮腰。对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎问盘突出症等腰部疾患有良效。

骶尾部按摩法

骶尾部为人体“大树之根”。按摩骶尾部八磬穴和长强穴。每日早晚各60次，有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。

下肢部按摩法

每日早晚拍打下肢部，由下(三阴交穴一悬钟穴)向上(足三里穴一阴陵泉穴)和股下段(梁丘穴一血海穴)至股上段(风市穴、环跳穴)，如此反复拍打60次，可活血理气、舒筋通络、调理脾胃。晚睡前温水泡脚30分钟(冬季水温42～45℃)，两足稍晾干后反复搓推足心(涌泉穴)60次。涌泉穴为肾经之源，对温肾补肾健脑、改善血液循环有效。（针1科）