糖尿病冬季养生

发布日期：2022-11-30 浏览次数：991

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，血糖升高能促使血小板聚集而形成血栓，诱发心肌梗死、脑梗死、脑出血等心脑血管疾病，尤其是老年糖尿病患者尤为明显，那么糖尿病患者冬季如何养生？

一、合理膳食

气温低的时候，身体需要更多热量御寒，这时往往容易胃口大开，这是大忌。即使是在冬季，更要严格控制好每天摄入的总热量，坚持少吃多餐的原则，以健康的碳水化合物（如全谷物、豆类蔬菜）、富含纤维的食物（如蔬菜、水果）、鱼和“好”脂肪（如牛油果、坚果）为主。

二、调畅情志

过度的情绪波动，能促使肝脏中的糖原释放入血，使血糖水平升高，还可导致心脑血管局部痉挛，而供血不足，加之冬季气候转冷，血管更易发生挛缩而诱发急性心脑血管事件。因此，调畅情志，保持心态平和，既能保持血糖稳定，也能预防心脑血管事件的发生。

三、起居有常

《素问·四气调神大论》篇曰：“秋冬养阴”“早卧早起，与鸡俱兴”。顺应四时气候变化，调摄精神，冬季养生要顺应天时，早睡早起，最好晚上11点之前入睡，顺应阴精之收藏，早上6点起床，顺应阳之的舒展。

四、适当运动

运动是糖尿病治疗调控的重要环节。秋季运动一定要适度，做好准备活动。同时要注意：

（1）如果觉得户外寒冷，可选择在室内运动，如瑜珈、健身操、太极拳等，也可以爬楼梯，这些都可以得到很好的锻炼效果，建议每周至少运动150分钟。如果选择户外运动，要避免寒冷的清晨出门，最好等太阳出来后再出门运动，避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

（2）要及时增减衣物，防止外感。　　

（3）严格控制运动强度，预防低血糖，可随身携带糖块、点心。　

（4）老年糖尿病患者，锻炼时最好结伴而行，并带好通讯工具。如出现心慌、胸闷等不适症状，应立即停止运动，就地休息，或拨打120急救电话。